głowa do przodu

[...] na stromej górce i staraj sie wykonywać tego fiflaka przez ramie tak jak byś spoglądał do tyłu i co jakiś czas staraj sie robić ten wychył mniejszy zmierzając do tego żeby głowa była bardziej prosta. Potem przejdź na trawke gdzies gdzie jest troche pochyła trawka i tam próbuj tego samego, ja sie tak tego nauczyłem możesz próbować na [...]

Dzisiejszy trening *wyciskanie na płasko ( nie lubię ) rozgrzewka 2 serie, potem: - 70x15 ;/ - 75x12 ;/ - 80x8 ;/ - 85x6 ;/ Generalnie zauważyłem w końcu poważny błąd który robię przy tym ćwiczeniu, wypycham za bardzo barki do przodu, wiec żeby wyeliminować ten błąd zamienię płaską na skos -, przynajmniej na jakiś czas *wyciskanie hantli skos [...]

1. Pompki na poręczach RAMPA 5 T1: CC/5/10/15/20/25/30/40x3 T2: CC/10/15/20/25/30/40x3/40x2 2. Push Press RAMPA 5 T1: 40/50/60/65/70x1 T2: 20/30/40/50/60/65 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p T1:26/26/26/26 T2:22,5/25/27,5/30 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p T1: 40/50/50/60 T2: 40/60/60/60 5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 3x15x T1:10/10/10 [...]

Niasmowita gala Byłem pewien, że Romero zaskoczy. Ludzie tu pisali, że Weidman ma lepsze zapasy pdo MMA, nie mam pojęcia na jakiej podstawie %-) Chris beskutecznie probówał obalać Romero, a Romero posadził go 2 razy na glebie z dziecinną łatwością i jeszcze to zaj**iste przeskoczenie za plecy. Do tego jeśli chodzi o stójkę - Chris jest [...]

Wuchta wg mnie 8/10 wlasnie dlatego nie przepadam za pumper-stackami w treningach 15/10/5 ae trening poszedł ok, jako ze miales tydzien przerwy to 5 kilo wstecz na 15tkach bylo tym czego oczekiwałem, jednak kolejne treningi w tygodniu powinne byc juz do przodu] pamietaj ze tylko w bojach miały byc schematy 15/9/4 itd jako ze przysiady [...]

[...] być dociąganie z ogranizników i tylko 85kg bo popieprzyłem kolejność i jak wróciliśmy to już było zajęte. Cyknąłem se MC na 140 i 150 na lighcie ale w drugiej serii cos głowa zaczęła mnie boleć 6. to ćwiczonko poprawiło mi kiepski humor mała progresja zaliczona także +20kg bardzo cieszy 7. chcę mieć łapy to muszę targać duże ciężary - [...]

Każdy żyje po swojemu i decyduje za siebie , oceniasz gościa swoją miarą a nie masz zielonego pojęcia o jego życiu. Robi to co kocha, rozwija się i dąży do celu. To jest w życiu ważne. Żeby mieć w nim cel. Co z tego że będziesz zdrowy jak nie będziesz robił tego czego kochasz? Wszystko z głową i do przodu. Zabijanie się dla hajsu to dopiero [...]

Plan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD Środa: / siłownia / CKD Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). Sobota: bez treningu / ładowanie Niedziela: 60 aerobów (rano) / CKD Dobra będzie ćwiczyć [...]

lan treningowy CKD Poniedziałek: / siłownia / CKD /// OK Wtorek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Środa: / siłownia / CKD /// OK Czwartek: 60 aerobów (rano) / CKD /// OK Piątek: / siłownia, katujemy ostro całe ciało (po południu) / CKD do treningu, potem ładujemy węgle (ładowanie). /// OK , MOZESZ PO SIŁOWNI W PIĄTEK AERO DAĆ Sobota: bez treningu [...]

To plan treningowy Bruce lee PLAN 1 TRENING PODSTAWOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Plan treningowy z naciskiem na biceps, triceps i przedramiona. Wykonywać 3 x w tygodniu: poniedziałek, środa, piątek - co dwa dni! 1. Przysiady: 3 serie po 10 powtórzeń. Obciążenie od około 20 kg. Lee - 43 kg. 1 Sztanga na barkach i zgięcie nóg do pełnego przysiadu. [...]

Witam wszystkich na forum. Często tu zaglądam czytając artykuły, większość jest bardzo ciekawych. Przygodę z siłownią zacząłem ok 2 lata temu. Jednak nie ćwiczyłem systematycznie, w tym okresie miałem kilka przerw. Mam 19 lat 188cm/86kg wagi. Cały czas praktycznie ćwiczę tym samym treningiem czasami coś zmieniając obciążenie chwyt. Teraz ćwiczę [...]

Witam proszę o ocenę mojego planu :P i oczywiście poprawki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34.5 zgięta w łokciu OBWÓD BICEPSU: [...]

[...] bo to nie możliwe, będziesz po prostu mocniej pochylony, w pozytywie mocno wypychaj klatę w przód, bardzo mocno... tu też wskazówka : przytrzymaj ruch w szczytowym napięciu, to szybciej się nauczysz wypychania klatki w przód, czyli retrakcji. Szrugsy - mówiłem, że jak ze sztangą z przodu to głowa zadarta w górę a nie w dół! Wszystko do poprawy.

hehe :P Lena, każdy facet zrozumie przecież że jak będziesz najedzona to brzuch może wystawać :P - to wina rzepchanego żołądka (którego nie polecam wycinać :P:P) także głowa do góry, piersi do przodu i jedziesz dalej :D

Marian jako, ze przytoczyles ta dyskusje jako dowod na obrazanie Royce'a to wroce do tematu i Ci odpowiem :P Bo chyba w duzej czesci do mnie to bylo. Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, [...]

Po kolei: ""Wiec po pierwsze, nie wiem czy Silvie akurat o takie obrazanie chodzilo i ty pewnie tez wiedziec tego nie mozesz poza wlasna interpretacja. A co do portretow psychologicznych na podstawie wypowiedzi, to pozwole sobie tez co nieco sprostowac, chocby zeby pokazac Ci, ze nie zawsze slusznie sie domyslasz" Przeczytaj sobie [...]

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

13-08-2015 DNT dzień 178 miska standard trening kettle push up - od 5-1 powtorzenia zwykle i diamentowe, dosc szybko przeszlam na wersje damska :D goblet w parach - pozycja wyjsciowa przysiad, jedna osoba robi druga w przysiadzie , potem zmiana snatch na komendy wiec byl rozny czas trzymania kettla w gorze, po 3 powtorzeniach na reke prawa [...]

ok, rozumiem że jak to w staropolskim przysłowiu "praktyka czyni mistrza". I Technika! Mozesz tez spedzic troche czasu z "kuklami" treningowymi. Ja z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec, ze na poczatku duzy blad robilem w ustawieniu glowy przy obaleniu. Wazne jest bys glowe nie pochylal tj. czolo do gory caly czas, klata do nogi. Glowa [...]

[...] wychodziło a dziś za to nie wychodziło nic ;-) ale podejrzewałam że może być ciężko bo raz że trochę zmęczona jestem (i niewyspana) a po drugie po poniedziałkowych skokach głowa się zablokowała znowu. No ale nie ma tego złego... Ćwiczyłam same skoki bez łapania drążka i kilka razy dotknęłam na 1,40 więc to spokojnie jestem w stanie złapać. [...]